Subir escadas pode reduzir de forma significativa o risco de morrer de doença cardiovascular, indica um novo estudo de grande dimensão.
Com mais de um quarto dos adultos em todo o mundo sem atingir os níveis de atividade física recomendados, optar pelas escadas em vez do elevador pode ser mais benéfico do que se imagina.
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Investigadores da University of East Anglia e do Norfolk and Norwich University Hospital concluíram que as pessoas que sobem escadas com regularidade têm menos 39% de probabilidade de morrer de doença cardiovascular e menos 24% de probabilidade de morrer por qualquer causa, em comparação com quem o faz com menor frequência.
Também apresentavam menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares graves, incluindo enfartes, acidentes vasculares cerebrais e insuficiência cardíaca.
“Subir escadas é uma forma prática, muitas vezes esquecida, de integrar a atividade física no dia a dia”, afirmou Vassilios Vassiliou, da Norwich Medical School da University of East Anglia.
Os investigadores analisaram dados de mais de 480 000 participantes, entre os 35 e os 84 anos, com base em nove estudos de elevada qualidade, com um período de acompanhamento mediano de 14 anos.
“Ao contrário de ir ao ginásio ou fazer um treino, subir escadas é algo que se consegue incluir facilmente no quotidiano, em casa, no trabalho ou fora de casa”, explicou Sophie Paddock, da Norwich Medical School da University of East Anglia.
“É uma boa opção para quem tem pouco tempo ou acesso limitado à prática de exercício. Por isso, se tiver a escolha entre as escadas e o elevador, opte pelas escadas, porque vão ajudar o coração.”
Bastarão alguns minutos a subir escadas, várias vezes por semana, para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e reduzir o colesterol, segundo a investigação.
“Alguns dos estudos que analisámos mostraram que quanto mais escadas se sobem, maiores são os benefícios para a saúde. Mas mesmo pequenas alterações têm um impacto mensurável”, acrescentou Paddock.
Segundo os investigadores, os resultados sublinham a importância de promover a atividade física quotidiana, incluindo nos locais de trabalho e em casa, para incentivar estilos de vida mais saudáveis e reduzir os riscos associados às doenças cardiovasculares.
Os resultados foram inicialmente apresentados (fonte em inglês) num congresso científico da European Society of Cardiology (ESC).