O aumento das temperaturas noturnas devido às alterações climáticas está a reduzir silenciosamente o sono em todo o mundo; em média, cada pessoa perde já mais de 50 horas por ano, conclui uma nova análise
À medida que as noites tropicais e quentes, em que a temperatura mínima não desce abaixo dos 20 ºC, se tornam mais frequentes em todo o mundo, o sono das pessoas está a pagar a fatura.
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
À escala global, cada pessoa perdeu em média quase 56 horas de sono por ano, o equivalente a cerca de sete noites, devido às temperaturas elevadas no período 2020-2025, segundo um novo estudo da Climate Central.
Em praticamente todas as cidades entre mais de 1 300 analisadas, a perda de sono associada às temperaturas e ligada às alterações climáticas pelo menos duplicou desde o início da década de 1970. As maiores quebras de sono registaram-se no Médio Oriente e no Sudeste Asiático, onde as pessoas perderam em média entre 55 e 91 horas por ano.
No início da década de 1970, os habitantes de uma cidade média com 500 000 residentes perdiam cerca de 46 horas de sono por ano devido ao calor noturno; na década de 2020, esse valor subiu para cerca de 50 horas. Entre 2020 e 2025, aumentou para 56, e a análise concluiu que as alterações climáticas representam uma fatia crescente desse peso.
Europa: onde se perde mais sono?
Embora as noites extremamente quentes afetem todas as cidades do mundo, o impacto não é igual para todos e há grandes diferenças entre continentes e no interior de cada um.
Na Europa, as maiores perdas de sono registam-se no sul. Em Nápoles, Itália, as pessoas perderam 51 horas por ano devido ao calor nos últimos cinco anos.
Na capital grega, Atenas, a perda foi de 45 horas anuais, 42 em Valência, em Espanha, e 40 em Lisboa, Portugal, e na cidade francesa de Marselha.
Ainda assim, mesmo nos países mais a norte, embora em menor grau, as pessoas também sofrem perdas de sono devido ao calor.
Em Edimburgo, na Escócia, os habitantes perderam 21 horas, enquanto Estocolmo e Helsínquia perderam 20 horas cada. O impacto mais reduzido registou-se em Oslo, com 18 horas.
A importância de uma boa noite de sono
O sono desempenha um papel fundamental no funcionamento correto do organismo durante o dia.
É durante a noite que o corpo deveria recuperar, mas, quando as temperaturas não descem, essa recuperação não acontece e o organismo permanece sob pressão.
Um sono de má qualidade tem sido associado a efeitos no humor, no desempenho cognitivo, na produtividade e na saúde cardiovascular e do sistema imunitário, referem os autores.
Embora muitos fatores influenciem o sono, o calor noturno está a tornar-se um risco ambiental cada vez mais importante, à medida que as temperaturas sobem em todo o mundo e mais pessoas se mudam para ilhas de calor urbanas, que amplificam ainda mais o calor durante a noite.
Como a perda de sono pode acumular-se ao longo de várias noites, reduções mesmo modestas podem tornar-se prejudiciais ao longo de uma época de calor.
Um estudo recente concluiu que as noites mais quentes afetam o sono mais do dobro nos adultos com mais de 65 anos do que nos adultos de meia-idade e quase três vezes mais nos países de rendimento médio-baixo do que nos países de alto rendimento.
As mulheres e as pessoas que já vivem em climas mais quentes também foram mais afetadas, uma diferença que deverá aumentar à medida que as temperaturas continuarem a subir.