Quando vemos uma mulher grávida a levantar algo pesado, o nosso primeiro impulso é dar uma ajuda. Mas e se o levantamento de pesos pudesse ser benéfico para ela?
Quem for hoje a um ginásio pode ver cada vez mais mulheres grávidas a fazer precisamente isso: treino de força. Um novo estudo sugere que este tipo de exercício pode trazer benefícios para lá do ganho de massa muscular, incluindo um possível menor risco de diabetes gestacional e uma melhor qualidade de vida.
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Num ensaio clínico aleatorizado, publicado na revista Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica (fonte em inglês), investigadores acompanharam 209 mulheres grávidas com excesso de peso ou obesidade. As participantes foram divididas de forma aleatória entre um programa de treino de força e os cuidados pré-natais habituais.
Treino com pesos leves ou bandas elásticas
O programa começou entre as semanas 12 e 14 de gravidez e prolongou-se até à semana 36 ou até ao parto. Incluiu sessões semanais supervisionadas e exercícios em casa, com as mulheres a serem incentivadas a treinar três vezes por semana com pesos leves ou bandas de resistência.
No total, 2% das mulheres do grupo de exercício desenvolveram diabetes gestacional, face a 7,3% no grupo de controlo. A diferença não foi estatisticamente significativa. Entre as mulheres que cumpriram o programa e fizeram exercício pelo menos duas vezes por semana, nenhuma desenvolveu diabetes gestacional. No entanto, tratou-se de um pequeno subgrupo exploratório, pelo que este resultado não permite concluir que o exercício tenha prevenido a diabetes.
Treino de força melhora qualidade de vida
No que toca à qualidade de vida, os resultados foram marcantes. As mulheres do grupo de treino de força relataram uma qualidade de vida significativamente melhor e menos sintomas de gravidez, incluindo menos ansiedade, cansaço e dores lombares ou pélvicas.
O exercício não pareceu aumentar o risco de complicações. As taxas de parto prematuro e de aborto espontâneo foram semelhantes nos dois grupos.
“Os nossos resultados sugerem que a adesão a um programa estruturado de treino de força durante a gravidez pode ajudar a reduzir o risco de diabetes gestacional e, ao mesmo tempo, melhorar o bem-estar materno”, afirmou a autora correspondente, Teresa E. Santa Cruz, médica do Hospital Universitario Donostia, em San Sebastián, Espanha.
Acrescentou que são necessárias mais investigações para confirmar estes resultados e definir “a melhor forma de integrar o treino de força nos cuidados pré-natais de rotina”.