Cuidar da voz no Dia Mundial da Voz e em tempos de pandemia

Tentar beber água, de vez em quando tirar a máscara e hidratar. Sempre que estivermos a projetar a voz: não esforçar demasiado. Porque agora temos uma barreira e temos de viver com ela, portanto temos de tentar projetar a voz sem grande esforço. Ás vezes é preciso fazer mais pausas. (...) É preciso controlar a respiração e a fala e, às vezes, com pequenos exercícios de terapia da fala conseguimos contornar a situação. E devemos também ter atenção a tudo o que é teletrabalho, porque o teletrabalho também cria uma tensão. Isto também está a gerar disfonias de tensão muscular - não só o uso da máscara.

A pessoa como está isolada na pandemia está em stress e em ansiedade. Há coisas simples que podem ajudar a relaxar e a parar a ansiedade como uma simples banana. A banana é um dos alimentos que vai aumentar a dopamina e seretonina e vai-nos ajudar a relaxar e a perder a ansiedade. Assim como a batata doce - que tem mais melatonina - que faz com que o sono venha com mais facilidade.