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Cuidar da voz no Dia Mundial da Voz e em tempos de pandemia

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Dra. Clara Capucho - Dia Mundial da Voz
Dra. Clara Capucho - Dia Mundial da Voz   -   Direitos de autor  Euronews
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Celebramos uma data que coloca a voz no centro do mundo. Celebramos o som da nossa identidade que tem sempre um estilo próprio. Mas este som que dá vida às plavras e paixão aos significados precisa de cuidados, principalmente com a utilização de máscaras, durante a pandemia.

Foi por isso que convidámos a "Dra. Voz" como é carinhosamente chamada. Dra. Clara Capucho é otorrinolaringologista e Coordenadora da Unidade de Voz do hospital Egas Moniz.

Tentar beber água, de vez em quando tirar a máscara e hidratar. Sempre que estivermos a projetar a voz: não esforçar demasiado. Porque agora temos uma barreira e temos de viver com ela, portanto temos de tentar projetar a voz sem grande esforço. Ás vezes é preciso fazer mais pausas. (...) É preciso controlar a respiração e a fala e, às vezes, com pequenos exercícios de terapia da fala conseguimos contornar a situação. E devemos também ter atenção a tudo o que é teletrabalho, porque o teletrabalho também cria uma tensão. Isto também está a gerar disfonias de tensão muscular - não só o uso da máscara.
Dra. Clara Capucho
Otorrinolaringologista
A pessoa como está isolada na pandemia está em stress e em ansiedade. Há coisas simples que podem ajudar a relaxar e a parar a ansiedade como uma simples banana. A banana é um dos alimentos que vai aumentar a dopamina e seretonina e vai-nos ajudar a relaxar e a perder a ansiedade. Assim como a batata doce - que tem mais melatonina - que faz com que o sono venha com mais facilidade.
Dra. Clara Capucho
Otorrinolaringologista